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减肥心切跑步减肥方法最关键

日期:2019-2-21(原创文章,禁止转载)

虽然跑步可以锻炼身体免疫力和肺活量,但是部分肥胖人群却希望通过跑步来达到减肥的效果。跑步的确能促进脂肪燃烧,帮助减肥,但是一定要掌握正确的方法,否则,效果还可能会适得其反。

跑步减肥法3要原则一:先做拉伸运动

你减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备贵阳哪家癫痫病医院最权威能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,伸直有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。所以,想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的燃烧效率能大大提高。

跑步减肥法3要原则二:跑完喝果汁

专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料,这样不仅能补充流失的水分,还能补充多种维生素和矿物质,更重要的是,还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状,这是因为果汁中含有天然的抗炎成分。所以,开始喝果汁吧!

跑步减肥法3要原则三:精挑跑步鞋

别随便套上双运动鞋就去跑步,否则瘦身效果会打折,甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底。建议你挑选根据人体力学设计,能完全贴合你脚形的减震跑鞋,它能吸收跑步带来的震动,为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护。此外,由于女人的骨盆宽遵义癫痫中医治疗于男性,所以跑步落地时足六盘水癫痫医院排名部更容易1内翻,因此还要注意跑步鞋的足弓内侧是否使用了支撑条,外部足跟是否有稳定片。三亚治癫痫最好的医院尤其体重较大时,更需要准备一双好鞋。

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