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眼睛干涩吃什么食物

日期:2019-1-16(原创文章,禁止转载)

 眼睛长期处于疲劳状态,眨眼的频率明显减少,泪膜蒸发的时间延长,容易引起眼睛干涩。除了控制用眼时间、保持眼睛湿润,在饮食方面,可以做以下三点调整。

 

肝脏配黄绿色蔬菜

 

缺乏维生素A,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重时容易患夜盲症,而每天摄入足够的维生素A,可预防和治疗干眼病。

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各种动物的肝脏是维生素A的最好来源,此外,植物性的食物,如胡萝卜、青椒及各种黄绿色蔬菜也是维生素A的良好来源。动物肝脏胆固醇较高,不宜过量食用,每周1~2次,每次1~2片即可。

 

补充B族维生素 B族维生素也是视觉神经的营养来源之一,如果缺乏维生素B普洱市失眠癫痫病科医院1,眼睛容易疲劳,缺乏维生素B2,容易引起角膜炎。

 

富含B族维生素的动物性食物有动物内脏、猪肉、鸡蛋等,植物性食物有小麦胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻类食物等,西红大方县哪个医院可以治癫痫病柿、葡萄、猕猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族维生素会排出体外,不用担心会摄入过多。

 

手边放杯护眼茶饮

 

推荐菊花和枸杞。菊花富含维生素A,也能缓解因肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩。枸杞子富含胡萝卜素,维生素A、B1、B2等眼睛的必需营养素。建议在办公室或家里备些菊花和枸杞子,每天适量泡茶饮,对缓解普洱市主治儿童癫痫病的医院眼睛干涩及眼疲劳有很好的作用。

 

此外,平时要多吃些粗杂粮、红绿蔬菜、适量动物内脏,豆类、水果等富含维生素A及B族维生素的食物。

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